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补铁的水果

  铁是人体的重要元素之一,它能合成铁红蛋白,铁元素对于女性有重要意义,尤其是孕妇。身体缺乏铁元素会导致缺铁性贫血,女性补铁,刻不容缓。补铁其实是件很轻松的事情,可以在食物中摄入铁元素,吃一些蔬菜水果,就能起到补铁的作用,那么哪些水果能补铁呢?

  补铁的水果有哪些

  桃子

  桃子,性味平和,其含铁量是梨和苹果的4-7倍,可以补充非常丰富的铁质,是缺铁性贫血患者的最理想水果,还有补益气血、清肠润燥的作用。

  龙眼

  龙眼也就是桂圆,龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、钙、磷、铁等,常吃龙眼能调理气血,补精益气,对老年人健忘失眠,高血压,高血脂都有很好的调理效果。

  草莓

  草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

  桑葚

  桑葚中的铁含量很高,每100克含铁42.5毫克,被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖,抗衰老,调理睡眠的功效,是不可多得的天然补品。

  樱桃

  研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。

  火龙果

  火龙果含铁量比一般的水果要高,铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素,补充铁质,可以预防贫血,而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。

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