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早上空腹吃香蕉好吗,空腹吃香蕉会怎么样

  香蕉营养丰富,价格实惠,食用方便,是最受大众喜爱的一款水果。吃香蕉的好处也非常多,尤其对积食、消化不良的人群非常好。有些人喜欢空腹吃香蕉,早上空腹吃香蕉好吗?一起来了解一下空腹吃香蕉会怎么样吧!

  早上空腹吃香蕉好吗

  香蕉被誉为“智慧之果”,它的镁含量特别多,很多人都会误会空腹食用香蕉会导致体内镁钙失衡,甚至有传言镁摄入过量会影响身体健康,特别是影响心脏健康。然而经医学界权威专家指出,早上空腹吃香蕉影响身体健康是没有科学依据的。除非常空腹食用11斤的香蕉,才会导至身体的镁超标。

  依据《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,成年人对镁摄入量为350毫克,最高为700毫克,每100g香蕉含镁43毫克,食用者吸收最多为12.9毫克,通过这组权威的数据,成人想超过700毫克的镁摄入量,最少要吃掉5500克香蕉,即11斤的香蕉才会镁超标,数据一出,大胃王也做不到,所以不用担心空腹吃香蕉会损害身体。

  空腹吃香蕉会怎么样

  身体健康的人空腹吃香蕉,只会引起饱腹感,不会对身体造成任何的不适。但患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者最好不要空腹吃,这类人群食用后会产生烧心、反酸、呕吐感等不良反映,这是因为空腹吃下香蕉后,胃酸的分泌较多引起的不适。

  香蕉的钾含量特别高,对于钾减功能减退的病人,每天两根香蕉最好,早晚各一根,早晨是人体基能最需要营养的时间段,空腹吃香蕉对于钾减的人来说无疑是最好的营养剂。它能给人体补充所需的钾,对于病情的控制也是非常有效果的。

  本文小结:香蕉对身体健康的人来说百利而无害,早上空腹吃香蕉好吗其实因人而异,如果患有胃溃疡自然是不利的,对于健康者来说空腹吃香蕉是非常好的,它只会给身体带来能量。

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