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女人多吃苹果有什么好处

  女人多吃苹果有减肥的功效,因为苹果本身含有的热量不多,而且含有丰富的纤维素和果胶,能够促进肠道消化消脂减肥。并且苹果中的膳食纤维和果胶可以保护心脏,防止胆固醇过高,此外热苹果还有很好的止泻的效果。

  女人多吃苹果有什么好处

  减肥:苹苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

  抗癌:苹果中游离型黄酮类化合物的含量较高,这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

  防止中风:吃苹果最好连皮一起吃,因为苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。

  预防心脏病:苹果富含叶酸,有助于防止心脏病的发生,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇含量。

  预防骨质疏松:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  吃苹果不宜过快,细嚼慢咽的食用会比较好,因为在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。快速的食用苹果,很容易导致消化不良。就算苹果氧化后营养成分也没有丢失,所以可以慢一点食用。

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